[...] czy siak nie ma się co zastanawiać nad tym czy dobrze czy nie dobrze zrobiłam. Żyję, mam się dobrze i jakoś nie żałuję że się na nią nie skusiłam - poczekam cierpliwie do niedzieli :D Poza tym ... gdybym zrobiła przerwę wtedy na posiłek to czas spędzony na dworze by się jeszcze bardziej wydłużył a wiadomo, że teraz czym później tym chłodniej.
co do boldka? to szkoda go bo to kosmetyk a twoja talia mówi sama za siebie, z redukuj i wtedy po niego sięgniesz jeżeli chcesz masować to weź lepiej dece
Panowie a ja mam kilka lat treningów, technike opanowaną a dzisiaj przy przysiadach z dość niskim jak dla mnie ciężarem (była to dopiero 2 seria a ja ciężar zwększam z serii na serie - 110 kg) przy 7 powtózeniu zszedłem w dół i coś mnie rozproszyło, zdekoncentrowało i pyk - nie wstałem. 110 kg zsunąłem po plecach co jeszcze mnie dobiło. Potem [...]
Witam. Ważę obecnie 84kg (dodam, że na początku października ważyłem 78kg). Ćwiczę od pół roku. Regularnie zacząłem ćwiczyć od października i wtedy sięgnąłem po kreatyne Olimp 1250mg + Tribulus terrestris Hi-Tec. Oczywiście wraz z początkiem października rozpocząłem dietę ok. 200g białka dziennie z naturalnych pokarmów. Byłem na tym cyklu [...]
Muczakos haha no coś w tym stylu :-PP BlackBolt po części Muczakos ma rację %-) a tak serio to wcześniej nogi trenowałem raz w tygodniu i te treningi na pewno nie były tak intensywne jak teraz. Co zmieniłem? Zacząłem trenować je znacznie intensywniej, robiłem ciężkie siady, w kolejnych ćwiczeniach już bardziej pompowałem czyli dodałem np. ruchy [...]
[...] cały czas byłem na diecie. Sylwetka do której dążę nie jest smukła lecz duża, masa mięśniowa - jeżeli chcecie mogę wkleić parę przykładów jaka sylwetka mnie interesuje może wtedy będzie Wam łatwiej mi doradzić. Patrzyłem w internecie jest mnóstwo gotowców ale gdy się pytam ludzi to odradzają bo źle połączone i złe ćwiczenia a więc postanowiłem [...]
[...] i zaraz telefon "bo samochód nie odpala" pomijam fakt że od 2 mcy mówię o nowym akumulatorze ale przecież stary jest dobry bo działa (działa jak wymiar sprawiedliwości czyli wtedy kiedy chce to działa) Musiałem podnieść zad z wyrka i ruszyć w daleką i zimną podróż (bo komendę mam 500m) od domu i pożyczyć z pracy charger booster (czy jak to się [...]
no musisz kombinować bo ja kiedyś jak sie machnąłem ( przy grze w siatkówke ) wtedy jeszcze pływałem to naprawdę ból trzymał sie długo i na dodatek głupie trzymanie długopisa sprawiał problem. A co dopiero jak trzeba cięzar dzwigać
[...] np 7 powtorzen z 10 .Czy dobieram ciezar prawidlowo czy powinnam zaczac z 7,5 kg a juz w drugiej serii probowac z 10 kg wiedzac ,ze prawdopodobnie nie dobije do konca no i wtedy 3 seria tak samo bedzie z tym obciazeniem niedobita.Czytalam w jakims dzienniku ,ze nie powinno sie powtarzac obciazenia w srodku serii tylko zwiekszac za kazdym razem [...]
[...] 6x 49,5kg, 6x 59,5kg i założyłam 69,5kg, ale tylko raz podniosłam 3. Tu była najlepsza akcja %-) Postanowiłam, że dzisiaj nie będę brała więcej kg (tak jak poprzednim razem, wtedy było 19,5kg, 24,5kg i 26,5kg) tylko zrobię z 19,5kg i postaram się robić to dokładnie technicznie, bo ostatnio trochę średnio mi to wyszło. Tak więc założyłam [...]
[...] z kimś z innej szkoły o podobnym stażu treningowym i parametrach. Aczkolwiek dużo lepszą próbą byłaby seria sparingów różnych adeptów Twojej szkoły z różnymi przeciwnikami, wtedy moglibyście wiedzieć z większą dokładnością czy metodyka i metodologia waszego trenera jest dobra czy zła. Problemem wielu szkół (głownie tradycyjnych) jest to, że [...]
[...] kolejny? Wasze opinie ;) Zastanawiałem się też nad białkiem z olimpu. Jeśli chodzi o cenę to mogę wyłożyć trochę siana, nie chcę czegoś bo jest tanie. A moje drugie pytanie jest takie.. co o tak później porze mogę zjeść na kolację? Często jem wtedy owsiankę, serek wiejski trochę miodu do tego i takie produkty lekko strawne ;) Z góry dziękuję ;)
[...] nowego się nie dowiedziałem... Nie mogę tłustego, gazowanego i słodyczy i jeść mniejsze porcję. W moim przypadku jest to bardzo trudne, no chyba żebym się zwolnił z pracy wtedy by było spoko, ale przecież nie o to chodzi. Przepisał jakies leki ale nie wiem czy je brać bo powiedział, że sam zdecyduje czy je brać czy nie. Kazał też ograniczyć [...]
[...] dodatkowych, moja rozpiska odpiera się na 6 posiłkach z czego 2 to taki obiad rozbity na 2 części (każdy po 150g warzyw, 150g kuraka, 50g ryżu), jednak jak rozbijam nie czuje sytości, czy mogę zjadać to na raz? Dodam, że jest to posiłek przed treningowy (2h przed). Czytałem kiedyś o jakiejś gorszej wchłanialności wtedy, nie wiem czy w to wierzyć?
Lesnar zniszczył Mira, który w tym czasie był 1 z najlepszych HW. Zdominował Herringa, który miał wtedy bardzo dobrą formę, wracał po 2 bardzo dobrych występach z Kongo i z Nogueirą, którego prawie znokautował! OBELX nie żartuj, Couture miał wtedy bardzo dobrą formę, co z tego, że był stary? Całkowicie zdominował wówczas czołowego HW Sylvie, to [...]
[...] ukrywam najskuteczniejszy (sezon się zbliża, a chciałabym wystartować w kilku zawodach, a przy tej wadze będzie mega ciężko) Uważam, że niezależnie co się je, chudnie się wtedy, gdy dostarcza się kalorii poniżej swojego zapotrzebowania, ciężko mi było jeść poniżej swojego zapotrzebowania, gdy byłam na diecie zbilansowanej. Na LC jestem syta. [...]
Dalbym najpierw dece a potem npp jesli po masowie ma byc redu, wtedy z krotkim estrem testa i np wins Co do antka nie tykalem wiec nie wypowiadam sie bo poprostu nie wiem ;)
Ja Ci zaraz dam ' cycuuu' - wyrażać się proszę odpowiednio do swojej FANKI ! Wszystko ładnie pięknie tylko co na końcu robi ta czekolada?:D Jak często pozwalasz sobie na coś słodkiego ewentualnie spoza miski? Wtedy kiedy masz ochotę czy masz jakiś system nagradzania samego siebie ?:)
[...] Z kolei Alexander Gustafsson oznajmił na antenie The MMA Hour, że chciałby zobaczyć jak „DC” detronizuje „Bonesa”, ale w głebi serca Szwed wolałby aby to Jones wygrał, bo wtedy „Mauler” mógłby odebrać pas Jonesowi, a nie Cormierowi. „Uważam, że DC to wspaniały sportowiec i wspaniały facet, więc chciałbym żeby to on wygrał, bo trochę by to [...]
Witam , mam 22 lat jestem facetem po przejsciach , kiedys wazylem 123.5 kg , udalo mi sie zrzucic ponad 30 w pol roku, dodam ze bralem wtedy spalacz Scorch, cla i nie pamietam co wiecej, duzo cwiczylem. Minelo pare lat , poznalem i pokochalem piekna dziewczyne, jestesmy razem, ale nic nie boli mnie bardziej jak sciaganie koszulki przy niej, tzn [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
